129 nap

Az első felkészülő edzésem is megvolt a tegnapi nap folyamán. Összességében jó volt, jól esett, tulajdonképp semmilyen szinten nem vágott földhöz a dolog, de biztos vagyok benne, hogy lesz ez még másképp is.
Az edzés fele futás a Dunaparton, fele erősítés volt otthon. Az erősítésre mértékkel helyezek hangsúlyt a következő hónapokban. Mindenképp fontos, ezért lesz heti háromszor, meg nem is akarom lefutni/gyalogolni magamról az összes izmomat (ne adj isten fejlődni is jó lenne), de nem ez áll a középpontban. Három gyakorlatra szorítkozom: húzódzkodás, fekvőtámasz, guggolás, és ezzel le is fedtem a testemet.

Tapasztalatok:

  • Hideg.
  • Szorosabb sál kell az arcom elé, mert kényelmetlen, hogy a jelenlegi mindig lecsúszik, és fél kézzel tartom az orrom és a szám elé… ez a futótechnikán sem segít sokat…
  • Amitől legjobban tartottam, a térdem. Nagyon könnyen elkezd bemerevedni, és még nem fáj, de abszolút diszkomfort kategória, nagyon figyelnem kell rá. Sürgősen be kell szereznem ízületvédőt, illetve majd próbálkozok plusz rétegekkel, meg valami melegítő sport krémmel. Fáslizni nem szeretném, mert azt akarom, hogy képes legyen megtartani a súlyomat, szóval ne egy külső eszköz segítsen benne (legalábbis amíg nem muszáj, ne… majd a túrán). Ezeket a dolgokat még ki kell tapasztalnom. 🙂 Egyébiránt a térdem utána sem kezdett el fájni, szóval eddig jó, de legutóbbi futós próbálkozásom alkalmával is két hét után “adta fel”, szóval úgy számítom akkor lesz egy kritikus időszak, amit remélem most megugrok, mivel jóval több elszántság, tudás, és tapasztalat van mögöttem.
  • Kell vennem egy ujjatlan kesztyűt (elhagytam pár hete…), hogy a telefonon a trackert vagy a zenét nyomkodni tudjam, ha kell.
  • A guggolást kissé könnyűre vettem, ezt korrigálnom kell. Vagy súllyal vagy egy lábra váltok, még átgondolom.És már alig várom a következőt, a célomig pedig még 129 nap van hátra. 😀

Kinizsi Százas visszaszámláló

WP_20160117_12_20_49_Pro

Itt futkározom a Dunaparton, csak ez pár nappal ezelőtt készült, mert edzés közben arra koncentráltam, nem a dokumentációra. 🙂 De biztos lesz olyan is. 😛

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.