„Mindenkinek van varázsereje, mindenki képes elérni a céljait, ha tud gondolkodni, tud várni és tud böjtölni.”
Hermann Hesse
Holnap, február 14-én kezdődik a nagyböjt. Ennek apropóján szeretnék megosztani veletek, egy kis segédanyagot, amit még pár éve készítettem a böjti időszakra. Vallási megfontolásból, vagy sem, mindenki számára javaslom, hogy próbálja ki milyen böjtölni… a maga módján. Ehhez adok ezzel a kis anyaggal ötleteket, és remélem motivációt. 🙂
Ti böjtöltök az idén? Hogyan teszitek?
Én a tartósítószerekkel “fűszerezett” ételeket igyekszem majd kerülni.
Böjt ötletek
Gondolatébresztő arra nézve, mi mindent vonhatsz meg magadtól:
– hús, tojás, állati zsiradék
– minden állati eredetű étel
– alkohol
– dohánytermékek
– kávé
– élénkítő termékek (pl. kávé, fekete és zöld tea, energia ital, kóla, stb.)
– cukor
– csoki
– tartósítószer
– szintetikus táplálék
– gyorsétel, gyorséttermek (pizza, hamburger, hotdog, meki, börger, káfc, stb.)
– táplálékkiegészítők
– finomliszt
– só
– dugigevés
– agyfelbaszás
– késés
Gondolatébresztő arra nézve, mi mindent adhatsz magadnak:
– méregtelenítő tea
– meditáció minden nap minimum 15 perc
– egy kirándulás/hét
– valamennyi séta/nap
– 2-3-4 liter folyadék (tea, víz)/nap
– 1 alkotás/hét (zene, rajz, írás, tánc, szobrászat, akármi)
– sok zöldség, gyümölcs
– heti egy teljes böjtnap (tehát csak víz)
– naplóírás
– házimunka
– sport, mozgás (napi, heti x idő)
– olvasás
– naptár vezetés
– napi minimum(!) 7-8 óra alvás
– hobbival való foglalkozás, örömtevékenység, énidő (napi, heti x idő)
Ezek csak ötletek a böjt idejére. Bármit kitalálhatsz magadnak, és testre szabhatod. Nem kell sokat bevállalni, csak amennyi megy, mindenki saját lehetőségei szerint „böjtöljön”. Ha lehetséges próbálj meg úgy választani, hogy a megvonás mellé válassz valamit amit adsz magadnak. Legyen olyan, amit igazán és már régóta szeretnél, csak valamiért eddig nem jött össze.
Ha csak annyi szimpatikus, hogy ez idő alatt több zöldséget és gyümölcsöt eszel, vagy nem eszel tojást akkor ennyi. Csak azt kérem, hogy ahhoz amit kitalálsz, próbáld magad tartani!
Ha az a probléma, hogy 40 nap irreálisan hosszúnak tűnik, felejtsd el ezt. Mindig koncentrálj arra a napra ami éppen van, felesleges a többivel is gyötörni magad. Így minden nap sikerélmény lehet.
Töltsd le a segédanyagot:
Böjt
